सामोआन शकरकंद और पालक का करी का आनंद

सामोआन शकरकंद और पालक का करी का आनंद

(Samoan Yam and Spinach Curry Delight)

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परोसने की संख्या
4
सेवा आकार
1 कटोरा (300g)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
30 मिनट
कुल समय
45 मिनट
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जुलाई 02, 2025

सामग्री

पोषण

  • परोसने की संख्या: 4
  • सेवा आकार: 1 कटोरा (300g)
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 7 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 270 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 100 mg
  • Iron: 2.3 mg

निर्देश

  • 1 - सामग्री तैयार करें:
    शकरकंद छीलकर टुकड़ों में काटें, पालक धोएं और काटें, लहसुन की कलियां काटें, अदरक घिसें, प्याज काटें।
  • 2 - सॉटे सुगंधित मसाले:
    मध्यम आंच पर पॉट में तेल गरम करें। प्याज को पारदर्शी होने तक भूनें, फिर लहसुन और अदरक डालें, खुशबू आने तक पकाएँ।
  • 3 - मसाले डालें:
    हल्दी, पिसा हुआ धनिया और वैकल्पिक रूप से मिर्च के टुकड़े डालें। स्वाद छोड़ने के लिए एक मिनट तक पकाएँ।
  • 4 - याम पकाना:
    कृपया कटे हुए जामुन और पानी को पॉट में डालें। उबाल आने दें, आंच कम करें, ढककर पकने दें जब तक जामुन नरम न हो जाएं, लगभग 10 मिनट।
  • 5 - नारियल का दूध और पालक डालें:
    नारियल का दूध डालें, अच्छी तरह हिलाएं और हल्की उबाल आने दें। कटे हुए पालक डालें और तब तक पकाएं जब तक वह मुरझा न जाएं।
  • 6 - धीमी आंच पर पकाएँ और मसाले डालें:
    ढककर न रखते हुए मनचाहे स्थिरता तक पकाएँ। स्वादानुसार नमक डालें।
  • 7 - सेवा करें:
    गरम परोसें, नींबू के टुकड़ों से सजाकर सिट्रस टच के लिए

सामोआन शकरकंद और पालक का करी का आनंद :के बारे में ज़्यादा जानकारी

एक आरामदायक समोआ प्रेरित करी जिसमें मलाईदार जामुन और ताजा पालक को सुगंधित नारियल की चटनी में मिलाया गया है।

समोआ जामुन और पालक करी

यह पारंपरिक लेकिन रचनात्मक रूप से आधुनिक व्यंजन समोआ व्यंजन के मुख्य तत्वों — जामुन और नारियल — का जश्न मनाता है, जिसमें कोमल हरी पत्तेदार सब्जियां और सुगंधित मसाले मिलाए गए हैं। जामुन, एक कार्बोहाइड्रेट से भरपूर जड़ सब्जी, एक आरामदायक और मलाईदार बनावट प्रदान करता है जो रेशमी नारियल दूध के साथ खूबसूरती से मेल खाता है, जबकि पालक ताजगी और पोषण की चमक जोड़ता है।

प्रशांत द्वीपों में करी के स्वाद में स्वदेशी परंपराओं और भारतीय और दक्षिण पूर्व एशियाई व्यंजनों के प्रभाव दोनों शामिल हैं, जो मसालों को धीरे-धीरे स्थानीय स्वादों के अनुकूल बनाते हैं। हल्दी और धनिया इस व्यंजन को गर्म मिट्टी की खुशबू देते हैं, जबकि मिर्च एक विकल्प के रूप में सौम्य गर्माहट प्रदान करती है।

यह रेसिपी शाकाहारी है और स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन मुक्त है, जिससे यह विविध आहार प्राथमिकताओं के लिए उपयुक्त है। ताजा कटा हुआ अदरक और लहसुन का उपयोग व्यंजन में खुशबू की तीव्रता जोड़ता है बिना ओवरवेल्ड किए, जिससे जामुन की हल्की मिठास निखरती है।

इस करी को प्रत्येक सर्विंग में ताजा नींबू के टुकड़े के साथ परोसें — जो माउथवॉटरिंग नारियल क्रीम को एक ताजगी भरे खट्टेपन से जोड़ता है। यह ठंडे दिनों में आरामदायक भोजन या एक संपूर्ण रोज़ाना का भोजन है जो आत्मा को छूने वाली द्वीप की गर्माहट प्रदान करता है।

टिप्स:

  • यदि समोआ जामुन उपलब्ध न हो तो नटखट स्वाद के लिए बैंगनी जामुन का स्थान लें।
  • अतिरिक्त समृद्धि के लिए घर का बना नारियल दूध इस्तेमाल करें।
  • प्रोटीन बढ़ाने के लिए पकाई हुई चने या मसूर डालें।

यह व्यंजन सांस्कृतिक मेल और प्रशांत द्वीपवासियों की संसाधनों की खोज का प्रतीक है, जो परंपरा और रचनात्मक पाक नवाचार को अपनाते हैं, और घर पर प्रामाणिक द्वीप स्वाद की खोज कर रहे लोगों के लिए आदर्श है।

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