स्वादिष्ट कड़वे करेले की भुर्जी – स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट

स्वादिष्ट कड़वे करेले की भुर्जी – स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट

(Zesty Bitter Melon Stir Fry – Healthy & Flavorful)

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परोसने की संख्या
3
सेवा आकार
1 कटोरी (180g)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
10 मिनट
कुल समय
25 मिनट
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जुलाई 03, 2025

सामग्री

पोषण

  • परोसने की संख्या: 3
  • सेवा आकार: 1 कटोरी (180g)
  • Calories: 120 kcal
  • Carbohydrates: 18 g
  • Protein: 3 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 450 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.2 mg

निर्देश

  • 1 - कड़वे तरबूज की तैयारी करें:
    करेले को लंबाई में आधा काटें; चम्मच से बीज निकालें। इसे आधे चंद्र आकार में पतला स्लाइस करें। कड़वाहट कम करने के लिए, स्लाइस को नमकयुक्त पानी में 10 मिनट के लिए भिगोएं (वैकल्पिक)।
  • 2 - लहसुन बारीक काटें और मिर्च स्लाइस करें:
    लहसुन की कलियों को छीलकर बारीक काट लें। यदि लाल मिर्च का प्रयोग कर रहे हैं तो उसे पतला स्लाइस में काटें।
  • 3 - तेल गरम करें:
    एक वोक या बड़े कड़ाही में, मध्यम-तेज़ आँच पर वनस्पति तेल गरम करें। जब तेल गरम हो जाए तो सुगंध के लिए तिल का तेल डालें।
  • 4 - लहसुन और मिर्च का sauté करना:
    तेल गरम करके उसमें कटा हुआ लहसुन और कटा हुआ मिर्च डालें। खुशबू आने तक थोड़ी देर भूनें, लेकिन जलने न दें।
  • 5 - कड़वा तरबूज पकाना:
    भारी कद्दू की स्लाइस को भिगोने के पानी से निकालें, सुखाने के लिए थपथपाएं। इसे वॉक में डालें और लगातार लगभग 5 मिनट तक भूनें जब तक कि वे कुरकुरे और नरम न हो जाएं।
  • 6 - डिश को मसालेदार बनाएं:
    करेले में सोया सॉस, नमक और चीनी डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और 1-2 मिनट तक स्वाद मिलने दें।
  • 7 - सेवा करें:
    आग बंद करें और परोसने वाले प्लेट में स्थानांतरित करें। गरमागरम भाप वाला चावल के साथ या स्वादिष्ट साइड के रूप में परोसें।

स्वादिष्ट कड़वे करेले की भुर्जी – स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट :के बारे में ज़्यादा जानकारी

एक कुरकुरा, स्वस्थ कड़वे तरबूज की स्टिर फ्राई जिसमें लहसुन और मसाले हैं, हल्के भोजन या साइड डिश के लिए परफेक्ट।

कड़वे तरबूज की स्टिर फ्राई के बारे में

कड़वे तरबूज, अपनी विशिष्ट कड़वी स्वाद के लिए जाना जाता है, एशियाई व्यंजन में लोकप्रिय एक सब्जी है, खासकर सिंगापुर, भारत, और चीन जैसे देशों में। इस स्टिर-फ्राई रेसिपी में एक संतुलित स्वाद उत्पन्न होता है—जो इसकी हस्ताक्षर कड़वाहट को चमकने देती है, जबकि लहसुन, सोया सॉस, और एक चुटकी चीनी के साथ नरम हो जाती है। हल्के पकाए गए कड़वे तरबूज का सौम्य कुरकुरापन सुखद बनावट जोड़ता है।

टिप: कठोर कड़वाहट को कम करने के लिए, पकाने से पहले कड़वे तरबूज के स्लाइस को नमक वाले पानी में भिगोना मदद करता है, हालांकि कुछ लोग मजबूत स्वाद को पसंद कर सकते हैं।

कड़वे तरबूज को न केवल स्वाद के लिए बल्कि औषधीय लाभों के लिए भी सराहा जाता है, ऐसा माना जाता है कि यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पाचन में सहायता करता है।

यह सरल, त्वरित स्टिर-फ्राई एक आदर्श शाकाहारी व्यंजन है और भाप में पकाए गए चावल के साथ या प्रोटीन मुख्य कोर्स के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है। गर्माहट के लिए मिर्च को अपनी मसाले की पसंद के अनुसार समायोजित करें।

ताजा, न्यूनतम सामग्री और तेज़ पकाने पर जोर देने के साथ, यह रेसिपी शुरुआती के लिए उपयुक्त है और दिखाती है कि पारंपरिक एशियाई स्वाद अपने अनोखे तरीके से सब्जियों का जश्न मनाते हैं।

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