Recette de Smoothie Tropical Rafraîchissant pour une Journée Ensoleillée
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
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mars 29, 2025
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Ingrédients
-
1 large Banane
(Utilisez des bananes mûres pour la douceur.)
-
1 medium Mangue
(La mangue fraîche ou congelée fonctionne bien.)
-
150 ml Jus d'Ananas
(Le jus frais est préféré pour un meilleur goût.)
-
100 ml Lait de coco
(Peut être remplacé par du lait d'amande pour une saveur de noix.)
-
100 grams Yaourt Grec
(Utilisez du yaourt nature pour une texture crémeuse.)
-
1 tbsp Miel
(Ajustez la douceur selon votre goût.)
-
1 cup Glaçons
(Ajoutez-en plus pour un smoothie plus épais.)
(Utilisez des bananes mûres pour la douceur.)
(La mangue fraîche ou congelée fonctionne bien.)
(Le jus frais est préféré pour un meilleur goût.)
(Peut être remplacé par du lait d'amande pour une saveur de noix.)
(Utilisez du yaourt nature pour une texture crémeuse.)
(Ajustez la douceur selon votre goût.)
(Ajoutez-en plus pour un smoothie plus épais.)
Nutrition
- Portions: 2
- Taille de portion: 1 verre (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Instructions
-
1 - Préparer des Fruits:
Épluchez et coupez la banane et la mangue en morceaux plus petits.
-
2 - Mélanger les Ingrédients:
Dans un mixeur, combinez la banane, la mangue, le jus d'ananas, le lait de coco, le yaourt grec et le miel. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
-
3 - Ajouter de la glace:
Ajoutez des glaçons au mixeur et mélangez à nouveau jusqu'à ce que le smoothie atteigne la consistance désirée.
-
4 - Servir:
Versez dans des verres et profitez-en immédiatement.
Épluchez et coupez la banane et la mangue en morceaux plus petits.
Dans un mixeur, combinez la banane, la mangue, le jus d'ananas, le lait de coco, le yaourt grec et le miel. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Ajoutez des glaçons au mixeur et mélangez à nouveau jusqu'à ce que le smoothie atteigne la consistance désirée.
Versez dans des verres et profitez-en immédiatement.
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Smoothie tropical
Le smoothie tropical est une boisson délicieuse qui incarne l'essence de l'été à chaque gorgée. Cette recette allie la douceur des bananes et des mangues mûres à la fraîcheur acidulée du jus d'ananas, créant une boisson vibrante, à la fois délicieuse et nutritive. L'ajout de lait de coco lui confère une texture onctueuse, tandis que le yaourt grec apporte un apport en protéines, ce qui en fait un choix idéal pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Conseils et notes
- Variations de fruits:N'hésitez pas à mélanger d'autres fruits tropicaux comme la papaye ou le kiwi pour plus de saveurs.
- Ajustement de la douceur:Selon votre goût et la maturité des fruits, ajustez le miel ou sautez-le complètement si vous préférez un smoothie moins sucré.
- Suggestions de présentation: Garnissez d'une tranche d'ananas ou d'un brin de menthe pour une touche d'élégance.
Histoire et importance culturelle
Les smoothies ont acquis une immense popularité dans le monde entier, mais leurs origines remontent à diverses cultures qui associaient fruits et produits laitiers ou eau. Le smoothie tropical reflète particulièrement les régions tropicales où ces fruits abondent et symbolise un mode de vie axé sur la santé et le bien-être.
Aspects uniques
Ce smoothie se distingue par sa polyvalence. Il peut être dégusté comme boisson rafraîchissante par temps chaud, comme petit-déjeuner rapide ou même comme dessert sain. L'utilisation d'ingrédients frais rehausse non seulement sa saveur, mais vous assure également un apport optimal en vitamines et minéraux. Idéal pour un pique-nique ensoleillé ou un rafraîchissement après l'entraînement, le smoothie tropical ravira tous ceux qui recherchent une escapade fruitée.
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