Délicieux Spanakorizo : Plat Grec de Riz aux Épinards

Délicieux Spanakorizo : Plat Grec de Riz aux Épinards

(Delicious Spanakorizo: Greek Spinach Rice Dish)

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Portions
4
Taille de portion
1 bol (300g)
Temps de préparation
10 Minutes
Temps de cuisson
30 Minutes
Temps total
40 Minutes
Délicieux Spanakorizo : Plat Grec de Riz aux Épinards
Pays
Cuisines
Niveau
Votes
0
Vues de page
438
Mise à jour
avril 17, 2025

Ingrédients

  • 250 grams Riz brun
    (Vous pouvez utiliser du riz blanc si vous préférez.)
  • 400 grams Épinards frais
    (Les épinards peuvent être remplacés par de la blette.)
  • 1 large Oignon
    (Hachez finement l'oignon)
  • 4 cloves Ail
    (Haché pour un goût plus fort.)
  • 2 tbsp Huile d'olive
    (Utilisez de l'huile d'olive extra vierge pour une meilleure saveur.)
  • 2 tbsp Aneth
    (L'aneth frais rehausse considérablement le plat.)
  • 1 tbsp Jus de citron
    (Le jus fraîchement pressé maximise la saveur.)
  • Sel, to taste Poivre noir, to taste

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 bol (300g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 250 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 200 mg
  • Iron: 3.5 mg

Instructions

  • 1 - Cuire du riz:
    Porter l'eau à ébullition, ajouter le riz, couvrir et laisser mijoter jusqu'à cuisson (environ 30 minutes).
  • 2 - Faire Sauter les Aromates:
    Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive, faites revenir l'oignon haché et l'ail émincé jusqu'à ce qu'ils soient tendres et parfumés.
  • 3 - Ajouter des épinards:
    Ajoutez des épinards frais dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris, en remuant fréquemment.
  • 4 - Combiner les Ingrédients:
    Mélangez le riz cuit avec les épinards sautés et assaisonnez avec du sel, du poivre noir, de l'aneth et du jus de citron.
  • 5 - Servir:
    Servir chaud, éventuellement garni d'aneth supplémentaire

En savoir plus sur: Délicieux Spanakorizo : Plat Grec de Riz aux Épinards

Un plat grec savoureux à base de riz et d'épinards frais, infusé d'herbes aromatiques et d'un filet de citron.

Spanakorizo est un merveilleux plat grec mettant en valeur les vertus souvent sous-estimées des épinards combinés au riz. En essence, c'est un plat simple mais débordant de saveurs, en particulier d'aneth et de citron. Traditionnellement apprécié dans les foyers grecs et souvent préparé dans un contexte végétarien, il représente la fraîcheur et le mode de vie sain généralement associés à la cuisine méditerranéenne. Les épinards, célébrés pour leurs bienfaits nutritionnels, se marient parfaitement avec les tonalités terreuses du riz complet et l'impact aromatique des oignons et de l'ail sautés. Le régime de ceux qui vivent en Grèce est largement axé sur les plantes, mettant en avant légumes, herbes et céréales, et s'étend à travers diverses coutumes et traditions, du village à la cuisine urbaine.

Lors de la préparation du Spanakorizo, pensez à utiliser des ingrédients frais pour des saveurs optimales — en particulier, des épinards frais et des herbes comme l'aneth. Cette recette peut facilement être adaptée selon vos préférences – n'hésitez pas à ajouter ou omettre des légumes ou même à inclure une protéine comme des pois chiches pour un coup de pouce supplémentaire. Servez-le chaud, peut-être avec un yaourt grec ou un filet de citron frais pour une dimension supplémentaire de saveur.

Ce plat n'est pas seulement un repas mais une aventure nutritive attrayante célébrée toute l'année en Grèce, montrant comment des ingrédients simples peuvent donner vie à des plats vibrants. Bonne dégustation lors de votre voyage culinaire en Grèce !

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