Smoothie à la Mangue Rafraîchissant pour Battre la Chaleur

Smoothie à la Mangue Rafraîchissant pour Battre la Chaleur

(Refreshing Mango Smoothie to Beat the Heat)

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Portions
2
Taille de portion
1 verre (250ml)
Temps de préparation
5 Minutes
Temps total
5 Minutes
Smoothie à la Mangue Rafraîchissant pour Battre la Chaleur
Catégories
Niveau
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0
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555
Mise à jour
avril 08, 2025

Ingrédients

  • 1 large Mangue mûre
    (Épluché et coupé en dés)
  • 1 cup Yaourt
    (Utilisez du yaourt nature ou aromatisé)
  • 1 tbsp Miel
    (Ajustez la douceur selon votre goût)
  • 1/2 cup Lait
    (Utilisez n'importe quel type de lait (laitier ou non laitier))
  • 1 cup Glaçons
    (Facultatif pour un smoothie glacé)

Nutrition

  • Portions: 2
  • Taille de portion: 1 verre (250ml)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 20 g
  • Sodium: 80 mg
  • Cholesterol: 10 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 0.5 mg

Instructions

  • 1 - Préparer les ingrédients:
    Rassemblez tous les ingrédients et coupez la mangue mûre en petits morceaux.
  • 2 - Mixer le Smoothie:
    Dans un mixeur, mélangez la mangue coupée en dés, le yaourt, le lait et le miel. Ajoutez des glaçons si désiré.
  • 3 - Mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse:
    Mixez tous les ingrédients à grande vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  • 4 - Servir:
    Versez le smoothie dans des verres et profitez-en immédiatement.

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Un smoothie à la mangue crémeux et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes !

Smoothie à la Mangue : Une Délice Tropical

Le smoothie à la mangue est une boisson délicieuse qui combine la douceur tropicale des mangues mûres avec la texture crémeuse du yaourt, ce qui en fait un choix parfait pour les temps chauds ou comme option de petit-déjeuner rafraîchissante. Cette boisson est populaire dans de nombreuses cultures, en particulier dans les régions tropicales où la mangue est abondante.

Histoire

Les mangues sont cultivées depuis des milliers d'années en Asie du Sud, où elles ont une importance culturelle. La version smoothie est une touche moderne qui met en valeur la douceur naturelle du fruit et ses bienfaits nutritionnels.

Astuces & Notes

  • Pour une saveur tropicale supplémentaire, pensez à ajouter une banane ou un peu de lait de coco.
  • Ajustez la douceur en variant la quantité de miel ou en utilisant un yaourt aromatisé.
  • Ce smoothie n'est pas seulement délicieux, mais aussi riche en vitamines A et C provenant de la mangue, ce qui en fait une gourmandise saine.

Signification Culturelle

Le smoothie à la mangue a gagné en popularité dans le monde entier en tant que boisson rapide et nutritive. Il incarne l'essence des saveurs tropicales et est souvent apprécié pendant les mois d'été ou en tant que collation rafraîchissante. Sa polyvalence en fait un incontournable dans de nombreux foyers, adapté à tous les âges.

Aspects Uniques

La combinaison de la mangue et du yaourt crée une consistance crémeuse qui est à la fois satisfaisante et rafraîchissante. C'est une boisson facilement personnalisable avec divers fruits ou toppings supplémentaires comme du granola ou des noix pour plus de texture. Qu'elle soit dégustée seule ou dans le cadre d'un petit-déjeuner, le smoothie à la mangue est sûr de plaire.

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