Délice Tropical de Poisson au Chutney de Mangue et Lilikoi

Délice Tropical de Poisson au Chutney de Mangue et Lilikoi

(Tropical Mango Lilikoi Chutney Fish Delight)

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Portions
4
Taille de portion
1 filet avec 3 cuillères à soupe de chutney
Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
15 Minutes
Temps total
35 Minutes
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Cuisines
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Mise à jour
juillet 12, 2025

Ingrédients

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 filet avec 3 cuillères à soupe de chutney
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 22 g
  • Protein: 33 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 45 mg
  • Iron: 1.8 mg

Instructions

  • 1 - Préparer la base de chutney:
    Dans une casserole moyenne, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché, le gingembre râpé et le piment rouge haché si vous en utilisez. Faites revenir jusqu'à ce que ce soit translucide et parfumé, environ 3-4 minutes.
  • 2 - Cuisiner du chutney de mangue:
    Ajoutez des morceaux de mangue, de la pulpe de lilikoi, du vinaigre de cidre de pomme, du sucre brun et du sel dans la casserole. Mélangez pour combiner et réduisez le feu à doux. Laissez mijoter à découvert, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la préparation épaississe comme une chutney, environ 8-10 minutes. Retirez du feu et laissez refroidir.
  • 3 - Assaisonner les filets de poisson:
    Essuyez les filets de poisson avec du papier absorbant. Versez les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes sur les filets et assaisonnez avec du sel et du poivre noir fraîchement moulu des deux côtés.
  • 4 - Griller du poisson:
    Préchauffez le gril ou la poêle à griller à feu moyen-vif. Huilez légèrement les grilles. Placez les filets de poisson côté peau vers le bas (si applicable) et faites cuire pendant 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que le poisson soit opaque et s'émiette facilement à la fourchette.
  • 5 - Assiette et Garniture:
    Servez chaque filet de poisson grillé garni de 3 cuillères à soupe de chutney de mangue et de lilikoi. Garnissez de coriandre fraîche hachée si désiré et servez immédiatement.

En savoir plus sur: Délice Tropical de Poisson au Chutney de Mangue et Lilikoi

Un plat de poisson tropical, vibrant, assaisonné d'un chutney maison de mangue et de fruit de la passion, mêlant des saveurs sucrées, acidulées et épicées.

Résumé

'Poisson au chutney mangue et fruit de la passion' est un mélange harmonieux de saveurs tropicales originaires des îles hawaïennes, alliant des mangues juteuses et du fruit de la passion acidulé avec du poisson blanc parfaitement grillé. Cette recette célèbre l'abondance du Pacifique, mettant en valeur des ingrédients insulaires pour présenter un chutney croquant, sucré et légèrement épicé qui sublime le goût délicat du poisson.

Conseils et Notes

  • Utilisez des filets de poisson frais et fermes, tels que le mahi-mahi ou le cabillaud, pour éviter qu'ils ne se désintègrent sur le gril.
  • Le chutney peut être préparé à l'avance et réfrigéré jusqu'à 3 jours; les saveurs se développent avec le temps.
  • Ajustez la quantité de piment selon votre préférence de piquant ou omettez-le pour une douceur légère.
  • Le vinaigre de cidre prolonge la durée de conservation du chutney tout en apportant une acidité légère — on peut le remplacer par du vinaigre blanc, mais cela modifie le profil de saveur.
  • Servez avec du riz au lait de coco ou une simple salade verte pour compléter les notes tropicales.

Histoire et Signification culturelle

Le lilikoi, nom hawaïen du fruit de la passion, est récolté localement ou cultivé à Hawaï et associé à la cuisine tropicale. Les mangues sont largement appréciées dans les régions pacifiques et tropicales du monde et offrent une douceur exquise qui équilibre l'acidité du fruit de la passion. Les chutneys trouvent leurs origines dans les cuisines d'Asie du Sud, où les saveurs sucrées, acides et les épices se mêlent pour rehausser les plats. Cette recette fusion illustre la cuisine hawaïenne moderne, qui intègre harmonieusement fruits autochtones et ingrédients cultivés sur les îles, avec des influences des traditions culinaires polynésiennes, asiatiques et occidentales.

Aspects uniques

Ce qui distingue ce plat, c'est l'alliance du fruit rare et piquant du lilikoi avec la mangue fraîche, transformé en chutney maison, rehaussé d'un zeste de gingembre frais et d'une chaleur légère de piment, qui réveille le poisson avec des saveurs vibrantes des Caraïbes et du Pacifique. Le plat est visuellement attrayant, le chutney coloré complétant la chair du poisson et renforçant encore l'expérience gustative grâce à un poisson grillé à la maison.

Réflexions personnelles

Cette recette m'inspire à explorer des fruits locaux hawaïens moins connus et à les assembler d'une manière qui célèbre la douceur et l'acidité de la nature. Elle est parfaite pour l'été, évoque l'évasion insulaire et constitue une porte d'entrée accessible à la cuisine fusion. Chaque bouchée apporte une explosion de soleil, parfaite comme pièce centrale légère mais savoureuse, idéale pour recevoir ou impressionner vos invités lors d'un dîner.

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