Bouillie de millet épicée à la casserole en fonte : Petit-déjeuner réconfortant et nourrissant

Bouillie de millet épicée à la casserole en fonte : Petit-déjeuner réconfortant et nourrissant

(Iron Pot Spiced Millet Porridge: Cozy & Nourishing Breakfast)

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Portions
3
Taille de portion
1 bol (300g)
Temps de préparation
10 Minutes
Temps de cuisson
25 Minutes
Temps total
35 Minutes
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Cuisines
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Mise à jour
juillet 05, 2025

Ingrédients

Nutrition

  • Portions: 3
  • Taille de portion: 1 bol (300g)
  • Calories: 280 kcal
  • Carbohydrates: 52 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 180 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 70 mg
  • Iron: 3.7 mg

Instructions

  • 1 - Préparer le millet:
    Rincez le millet à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. Égouttez-le bien pour enlever tout débris ou poussière.
  • 2 - Assembler les ingrédients dans la casserole en fer:
    Ajoutez le millet, l'eau, le bâton de cannelle, les gousses de cardamome, le gingembre moulu, la muscade et le sel dans la casserole en fer.
  • 3 - Cuisiner la bouillie:
    Porter la casserole à ébullition à feu moyen, puis réduire à feu doux, couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant environ 20 minutes jusqu'à ce que le millet soit tendre et que la majorité du liquide ait été absorbée.
  • 4 - Ajouter les Finitions:
    Incorpore le miel (ou sirop d'érable), du lait d'amande, des amandes hachées et des abricots secs. Retirez le bâton de cannelle et les gousses de cardamome avant de servir.

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A warm, spiced millet porridge cooked in an iron pot, rich in spices and nutrients.

Iron Pot Spiced Millet Porridge

This nutritious and warming millet porridge is a wholesome English-inspired breakfast with a twist—bringing in a warm cascade of spices traditionally cherished around the world. Cooking the millet in an iron pot enhances both the flavor and the dish’s mineral richness, especially iron, contributing great health benefits. Moderately spiced with naturally sweet dried apricots and the comforting aroma of cinnamon and cardamom, it's perfect for cozy cold mornings or whenever you need a comforting boost.

Millet is a nutritious whole grain and naturally gluten-free, popular in many cuisines but reinvented here in a simple British-style porridge format. The use of warming spices like ginger, cardamom, and cinnamon not only adds rich aroma but also aids digestion and balances metabolism.

Cooking in an iron pot has historic significance, adding subtle nuances to the food and infusing extra minerals. It suits slow-simmered recipes and enhances the creamy texture through gentle heat distribution.

Tips include rinsing the millet well to avoid a bitter taste and stirring gently when adding optional ingredients to maintain a creamy yet textured porridge. Experiment with plant-based milks for variations; almond milk is suggested here to add a creamy, nutty texture while keeping the dish vegan.

This porridge is ideal for any skill level, requires simple ingredients, and offers a delightful alternative to oats or cereals for a nutritious, gluten-free start to your day. Enjoy it hot, sprinkled with toasted nut bits and extra dried fruits if desired.

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