Délice savoureux de pilaf de riz aux épinards Epirus

Délice savoureux de pilaf de riz aux épinards Epirus

(Savory Epirus Spinach Rice Pilaf Delight)

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Portions
4
Taille de portion
1 bol (environ 250 g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
35 Minutes
Temps total
50 Minutes
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Mise à jour
juillet 12, 2025

Ingrédients

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 bol (environ 250 g)
  • Calories: 280 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 580 mg
  • Cholesterol: 10 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 3.2 mg

Instructions

  • 1 - Préparer les ingrédients:
    Rincez le riz à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau devienne claire pour éliminer l’excès d’amidon. Hachez les épinards, émincez l’ail, coupez l’oignon en dés et hachez finement l’aneth et le persil. Zestez un citron si vous en utilisez.
  • 2 - Faire Sauter les Aromates:
    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle profonde ou une casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide (environ 4-5 minutes). Ajoutez l'ail haché et faites cuire une minute supplémentaire jusqu'à ce qu'il dégage un parfum agréable.
  • 3 - Cuisiner des Épinards:
    Ajoutez les épinards hachés dans la poêle. Mélangez bien et faites cuire jusqu'à ce que les épinards flétrissent et réduisent de volume, environ 3-4 minutes.
  • 4 - Riz Grillé:
    Ajoutez le riz rincé dans la poêle avec les épinards et les aromates. Remuez fréquemment pour faire légèrement griller le riz pendant 3 minutes, en veillant à ce qu'il absorbe uniformément les saveurs.
  • 5 - Ajouter du Bouillon et des Herbes:
    Verse le bouillon de légumes, ajoute du sel et du poivre noir, le zeste de citron (si utilisé), et incorpore l'aneth et le persil hachés. Portez le mélange à ébullition douce.
  • 6 - Pilaf de Riz Mijoté:
    Réduisez le feu au minimum, couvrez la poêle et laissez mijoter le riz sans le déranger jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé, environ 20-25 minutes. Résistez à l'envie de soulever le couvercle.
  • 7 - Aérer et Servir:
    Retirez la poêle du feu et laissez-la reposer couverte pendant 5 minutes. Égrenez le riz délicatement avec une fourchette. Garnissez avec du fromage feta émietté avant de servir, si désiré.

En savoir plus sur: Délice savoureux de pilaf de riz aux épinards Epirus

A traditional Greek pilaf with fresh spinach and fragrant herbs from Epirus region.

Summary

Epirus Spinach Rice Pilaf is a delightful Greek dish that beautifully combines nutritious leafy greens with fragrant pilaf rice, typical of the Epirus region's traditional cuisine. Characterized by fresh herbs like dill and parsley along with the gentle zest of lemon, this pilaf offers a vibrant, earthy flavor enriched with wholesome ingredients.

Tips & Notes

Use fresh, high-quality olive oil and fresh herbs for the best flavor. Rinsing the rice thoroughly before cooking is essential—this prevents the dish from becoming sticky and ensures that each grain is fluffy and light. For a dairy-free version, you can omit the feta garnish without sacrificing flavor complexity. Adjust salt levels carefully if using salted broth.

Historical and Cultural Significance

The mountainous region of Epirus is known for hearty yet simple dishes that rely on what the land produces, mainly greens and grains. Spinach is a cornerstone of many recipes in this area, providing important nutrition, especially during fasting periods when meat consumption is limited. Rice pilaf itself tells a story of cultural intermingling across the Mediterranean, reflecting influences from neighboring regions that brought various pilaf methods to Greek cuisine.

Unique Aspects

This pilaf distinguishes itself by the generous use of fresh herbs and the infusion of lemon zest, adding a bright and fresh element seldom encountered in more robust, earthy pilaf variants. It's a fantastic dish for both vegetarians and those who appreciate light Mediterranean flavors.

Personal Thoughts

I find Epirus Spinach Rice Pilaf to be a comforting yet sophisticated dish, perfect as a satisfying main for a weekday meal or as a vibrant side for celebrations. Its wholesome ingredients make it a meaningful addition to any table looking to celebrate Greek cultural heritage in an authentic manner.

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