Boules Énergétiques aux Graines de Chia et Noix pour un Coup de Boost !

Boules Énergétiques aux Graines de Chia et Noix pour un Coup de Boost !

(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)

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Portions
12
Taille de portion
1 boule (30g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps total
15 Minutes
Boules Énergétiques aux Graines de Chia et Noix pour un Coup de Boost !
Catégories
Cuisines
Niveau
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429
Mise à jour
mars 27, 2025

Ingrédients

  • 100 grams Graines de chia
    (Faites tremper dans l'eau pendant 10 minutes avant d'utiliser)
  • 100 grams Amandes
    (Haché ou entier, non salé)
  • 150 grams Beurre de cacahuète
    (Utilisez du beurre de cacahuète naturel sans additifs)
  • 50 grams Miel
    (Peut être remplacé par du sirop d'érable pour une option vegan)
  • 30 grams Poudre de cacao
    (Sans sucre pour un meilleur équilibre des saveurs)
  • 1 teaspoon Extrait de vanille
    (Améliore la saveur)
  • 1 pinch Sel
    (Améliore la douceur)

Nutrition

  • Portions: 12
  • Taille de portion: 1 boule (30g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instructions

  • 1 - Faire tremper les graines de chia:
    Dans un petit bol, mélangez les graines de chia avec 3 cuillères à soupe d'eau et laissez-les tremper pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent gélatineuses.
  • 2 - Combiner les Ingrédients:
    Dans un grand bol, mélangez les graines de chia trempées, les amandes hachées, le beurre de cacahuète, le miel, la poudre de cacao, l'extrait de vanille et une pincée de sel.
  • 3 - Mélanger bien:
    Mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés et qu'un mélange collant se forme.
  • 4 - Former des Boules:
    En utilisant vos mains, prenez de petites portions du mélange et roulez-les en boules de la taille d'une balle de golf.
  • 5 - Piment:
    Placez les boules au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour les raffermir avant de servir.

En savoir plus sur: Boules Énergétiques aux Graines de Chia et Noix pour un Coup de Boost !

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