Délicieuses Barres de Fusion de Fruits aux Amandes pour l'Énergie

Délicieuses Barres de Fusion de Fruits aux Amandes pour l'Énergie

(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)

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Portions
12
Taille de portion
1 barre (40g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
20 Minutes
Temps total
35 Minutes
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Mise à jour
juin 21, 2025

Ingrédients

  • 200 grams Amandes
    (Des amandes hachées ou effilées peuvent être utilisées.)
  • 100 grams Abricots secs
    (Coupez en petits morceaux.)
  • 80 grams Miel
    (Ajustez la douceur selon votre goût.)
  • 150 grams Avoine
    (Utilisez des flocons d'avoine pour une meilleure texture.)
  • 30 grams Graines de chia
    (Fournit des fibres et des nutriments supplémentaires.)
  • 50 grams Huile de coco
    (Fondu avant de mélanger.)
  • 1 teaspoon Extrait de vanille
    (Pour ajouter de la saveur.)
  • 1 pinch Sel
    (Améliore les saveurs.)

Nutrition

  • Portions: 12
  • Taille de portion: 1 barre (40g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instructions

  • 1 - Préparez le plat à gratin:
    Tapissez un moule carré de papier sulfurisé, en laissant un peu de surplomb pour un retrait facile.
  • 2 - Mélanger les ingrédients secs:
    Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les amandes hachées, les abricots secs, les graines de chia et le sel.
  • 3 - Combinez les ingrédients humides:
    Dans un bol séparé, mélangez le miel, l'huile de coco fondue et l'extrait de vanille jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  • 4 - Combiner les Mélanges:
    Versez le mélange humide dans les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
  • 5 - Presser dans le plat à pâtisserie:
    Transférez le mélange dans le plat de cuisson préparé, en pressant fermement pour créer une couche uniforme.
  • 6 - Cuire au four:
    Cuire dans un four préchauffé à 180°C (350°F) pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
  • 7 - Refroidir et Couper:
    Laissez refroidir dans le plat pendant 10 minutes avant de soulever et de couper en barres.

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