ताज़ा टज़त्ज़िकी और पीटा ब्रेड: एक ग्रीक आनंद
(Refreshing Tzatziki with Pita Bread: A Greek Delight)
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सामग्री
-
400 grams ग्रीक दही
(Use full-fat for creaminess)
-
1 medium खीरा
(Grated and drained)
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2 cloves लहसुन
(कटा हुआ)
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2 tablespoons जैतून का तेल
(Extra virgin recommended)
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1 tablespoon नींबू का रस
(ताज़ा निचोड़ा हुआ)
-
1 teaspoon नमक
(स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
-
1/2 teaspoon काली मिर्च
(ताज़ा पिसा हुआ)
-
1 tablespoon ताज़ा डिल
(कटा हुआ)
-
4 pieces पीटा ब्रेड
(Warm before serving)
(Use full-fat for creaminess)
(Grated and drained)
(कटा हुआ)
(Extra virgin recommended)
(ताज़ा निचोड़ा हुआ)
(स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
(ताज़ा पिसा हुआ)
(कटा हुआ)
(Warm before serving)
पोषण
- परोसने की संख्या: 4
- सेवा आकार: 1 small bowl (150g) of Tzatziki with 2 pita pieces
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 8 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 1 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 300 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
निर्देश
-
1 - Prepare Cucumber:
Grate the cucumber, sprinkle with salt, and let it sit for 5 minutes to release excess water.
-
2 - Mix Ingredients:
In a bowl, combine Greek yogurt, grated cucumber, minced garlic, olive oil, lemon juice, salt, and black pepper.
-
3 - Add Dill:
If using, stir in the chopped fresh dill.
-
4 - Serve:
Transfer Tzatziki to a serving bowl and serve with warm pita bread.
Grate the cucumber, sprinkle with salt, and let it sit for 5 minutes to release excess water.
In a bowl, combine Greek yogurt, grated cucumber, minced garlic, olive oil, lemon juice, salt, and black pepper.
If using, stir in the chopped fresh dill.
Transfer Tzatziki to a serving bowl and serve with warm pita bread.
ताज़ा टज़त्ज़िकी और पीटा ब्रेड: एक ग्रीक आनंद :के बारे में ज़्यादा जानकारी
तज़त्ज़िकी और पीटा
तज़त्ज़िकी एक क्लासिक ग्रीक डिप है जो मुख्य रूप से दही और खीरे से बनी होती है। यह अपने ठंडे और ताज़ा स्वाद के लिए जाना जाता है, जो इसे ग्रिल किए गए मांस के साथ परोसने या पीटा ब्रेड के साथ ऐपेटाइज़र के रूप में परोसने के लिए एकदम सही बनाता है। यह डिश न केवल स्वादिष्ट है बल्कि दही से प्रोटियोटिक्स में भी समृद्ध है, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
इतिहास और सांस्कृतिक महत्व
तज़त्ज़िकी की जड़ें प्राचीन ग्रीस में हैं, जहाँ सबसे पहले दही बनाया गया था। सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ दही का संयोजन भूमध्यसागरीय व्यंजनों में एक प्रधान बन गया। यह ताज़ा और प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग करने के ग्रीक दर्शन को दर्शाता है। तज़त्ज़िकी अक्सर त्योहारों, पारिवारिक मिलनों, और बारबेक्यू के दौरान परोसा जाता है, जो साझा करने और मेहमाननवाज़ी की भावना का प्रतीक है।
सुझाव और विविधताएँ
- स्वाद को बढ़ाने के लिए, डिल के साथ पुदीना या अजमोद जोड़ने पर विचार करें।
- तीखेपन के लिए, एक चुटकी कयेन मिर्च डालें।
- यदि आप गाढ़ा डिप पसंद करते हैं, तो मिश्रण करने से पहले दही को चीज़क्लॉथ का उपयोग करके छान लें।
अपने घर का बना तज़त्ज़िकी गर्म पीटा ब्रेड के साथ हलके नाश्ते या किसी भी समय के लिए आनंद लें!
