स्वादिष्ट फुला हुआ कुसकुस सब्जियों के साथ

स्वादिष्ट फुला हुआ कुसकुस सब्जियों के साथ

(Deliciously Fluffy Couscous with Veggies)

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परोसने की संख्या
4
सेवा आकार
1 कटोरा (200g)
तैयारी का समय
10 मिनट
पकाने का समय
15 मिनट
कुल समय
25 मिनट
स्वादिष्ट फुला हुआ कुसकुस सब्जियों के साथ
स्तर
वोट
0
पृष्ठ दृश्य
606
अद्यतन
मार्च 30, 2025

सामग्री

  • 250 grams कुसकुस
    (त्वरित तैयारी के लिए इंस्टेंट कुस्कुस का उपयोग करें।)
  • 300 ml सब्ज़ी का शोरबा
    (यदि शोरबा उपलब्ध नहीं है तो पानी का उपयोग किया जा सकता है।)
  • 2 tbsp जैतून का तेल
    (एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल अनुशंसित है।)
  • 1 large शिमला मिर्च
    (किसी भी रंग की शिमला मिर्च का उपयोग किया जा सकता है।)
  • 1 medium जुकीनी
    (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ।)
  • 200 grams चेरी टमाटर
    (ज्यादा स्वाद के लिए आधा किया गया।)
  • 1 tsp जीरा
    (यदि चाहें तो धनिया से बदल सकते हैं।)
  • 1 tsp नमक
    (स्वाद के अनुसार समायोजित करें।)
  • 1/2 tsp काली मिर्च
    (बेहतर स्वाद के लिए ताजा पिसा हुआ।)
  • 2 tbsp धनिया
    (कटा हुआ, सजाने के लिए।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 4
  • सेवा आकार: 1 कटोरा (200g)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 6 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

निर्देश

  • 1 - सब्जियाँ तैयार करें:
    शिमला मिर्च, तोरी काटें और चेरी टमाटरों को आधा काटें।
  • 2 - सब्जियाँ पकाना:
    एक कढ़ाई में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। सब्जियाँ डालें और नरम होने तक भूनें।
  • 3 - उबालें शोरबा:
    एक अलग बर्तन में, सब्जी का शोरबा उबालें।
  • 4 - कुस्कुस तैयार करें:
    जैसे ही शोरबा उबलने लगे, आंच से हटा दें और कूसकूस डालें। ढककर 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • 5 - फुलाना और मिलाना:
    कसकस को कांटे से फुलाएं, फिर भुनी हुई सब्जियों के साथ मिलाएं। स्वादानुसार जीरा, नमक और मिर्च डालें।
  • 6 - सेवा करें:
    कटा हुआ धनिया डालें और गर्मागर्म परोसें।

स्वादिष्ट फुला हुआ कुसकुस सब्जियों के साथ :के बारे में ज़्यादा जानकारी

रंग-बिरंगी सब्जियों और मसालों से भरा एक जीवंत और मुलायम कूसकूस व्यंजन।

कूसकूस उत्तरी अफ्रीकी व्यंजनों का एक मुख्य भोजन है और इसकी बहुमुखी प्रतिभा और तैयारी में आसानी के कारण दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है। पारंपरिक रूप से सूजी गेहूं से बने कूसकूस को साइड डिश या मुख्य कोर्स के रूप में परोसा जा सकता है। यह नुस्खा ताजी सब्जियों को शामिल करके एक सरल दृष्टिकोण अपनाता है, जो न केवल स्वाद को बढ़ाता है बल्कि जीवंत रंग भी जोड़ता है, जिससे पकवान दिखने में आकर्षक लगता है।

खाना पकाने की प्रक्रिया त्वरित और सीधी है, जो इसे व्यस्त सप्ताहांत या अंतिम समय की सभा के लिए एकदम सही बनाती है। मुलायम कूसकूस बनाने की कुंजी इसे उबालने के बाद गर्म शोरबा में भाप देना है। आप अपनी पसंदीदा सब्जियाँ, प्रोटीन या मसाले डालकर इस रेसिपी को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, जिससे यह एक बेहद अनुकूलनीय डिश बन जाती है।

कूसकूस का सांस्कृतिक महत्व है, खास तौर पर मोरक्को में, जहाँ इसे अक्सर पारिवारिक समारोहों और खास मौकों पर परोसा जाता है। इस डिश को नींबू के रस और जड़ी-बूटियों के साथ ठंडे सलाद के रूप में भी बनाया जा सकता है, जो गर्मियों के लिए एक ताज़ा भोजन है। भूमध्यसागरीय खाना पकाने के सार का जश्न मनाने वाले इस स्वादिष्ट और सेहतमंद व्यंजन का आनंद लें!

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