नाश्ते के शौकीनों के लिए कुरकुरे नारियल क्रंच मन्च

नाश्ते के शौकीनों के लिए कुरकुरे नारियल क्रंच मन्च

(Crispy Coconut Crunch Munch for Snack Lovers)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 बार (50ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
20 मिनट
कुल समय
35 मिनट
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जून 21, 2025

सामग्री

  • 200 grams सूखे नारियल
    (स्वस्थ विकल्प के लिए बिना चीनी का उपयोग करें)
  • 100 grams बादाम
    (बेहतर बनावट के लिए मोटे टुकड़ों में काटें)
  • 80 grams शहद
    (मेपल सिरप को शाकाहारी विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है)
  • 100 grams मूंगफली का मक्खन
    (स्वाभाविक मूंगफली का मक्खन सबसे अच्छा काम करता है)
  • 100 grams जौ
    (बेहतर स्थिरता के लिए रोल्ड ओट्स का उपयोग करें)
  • 50 grams डार्क चॉकलेट चिप्स
    (ऊपर डालने के लिए पिघलाना)
  • 1 teaspoon वनीला एक्सट्रेक्ट
    (वैकल्पिक, लेकिन स्वाद जोड़ता है)
  • 1 pinch नमक
    (स्वादों को बढ़ाता है)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 बार (50ग्राम)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

निर्देश

  • 1 - ओवन को प्रीहीट करें:
    बेकिंग के लिए तैयार करने के लिए अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें।
  • 2 - सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े कटोरे में, सूखे नारियल, कटे हुए बादाम, जई, मूंगफली का मक्खन, शहद और वैनिला अर्क मिलाएं। अच्छे से मिलाएं जब तक सब कुछ एकजुट न हो जाए।
  • 3 - बेकिंग डिश तैयार करें:
    एक बेकिंग डिश (लगभग 20x20 सेंटीमीटर) को पकाने के कागज से लाइन करें ताकि निकालना आसान हो।
  • 4 - फैलाने का मिश्रण:
    मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में डालें और स्पैटुला से समान रूप से दबाएं।
  • 5 - बेक करना:
    प्रेहीटेड ओवन में लगभग 20 मिनट तक बेक करें या जब तक कि सुनहरा भूरा न हो जाए।
  • 6 - ठंडा करें और काटें:
    बार में काटने से पहले डिश में पूरी तरह से ठंडा करने दें। वैकल्पिक: ऊपर पिघली हुई डार्क चॉकलेट डालें।

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