200gramsबादाम (बेहतर बनावट के लिए स्लिवर्ड या कटी हुई बादाम का उपयोग करें।)
150gramsसूखे नारियल (सुनिश्चित करें कि यह बिना मीठा हो ताकि यह एक स्वस्थ विकल्प हो।)
100gramsशहद (वीगन विकल्प के लिए मेपल सिरप के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।)
80gramsबादाम मक्खन (क्रीमी बादाम का मक्खन जोड़ने के लिए सबसे अच्छा काम करता है।)
1teaspoonवनीला एक्सट्रेक्ट (सर्वश्रेष्ठ स्वाद के लिए शुद्ध वैनिला निकालने का उपयोग करें।)
1pinchनमक (स्वाद बढ़ाता है; स्वाद के अनुसार समायोजित करें।)
पोषण
परोसने की संख्या: 12
सेवा आकार: 2 कौर (30ग्राम)
Calories: 120 kcal
Carbohydrates: 15 g
Protein: 4 g
Fat: 7 g
Fiber: 2 g
Sugar: 5 g
Sodium: 10 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 30 mg
Iron: 1.2 mg
निर्देश
1 - सामग्री मिलाएं:
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, बादाम, सुखा नारियल, शहद, बादाम का मक्खन, वनीला एक्सट्रैक्ट और नमक मिलाएं।
2 - आकार के निबाले:
अपने हाथों का उपयोग करते हुए, मिश्रण के छोटे हिस्सों को लें और उन्हें काटने के आकार की गोलियों में रोल करें।
3 - मिर्च:
बनाए गए टुकड़ों को एक ट्रे पर रखें और सेट होने के लिए 10 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
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