سموذي ماتشا المنعش لزيادة الصحة
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
(0 المراجعات)
المكونات
-
2 teaspoons مسحوق الماتشا
(استخدم الدرجة الاحتفالية لأفضل نكهة)
-
1 medium موز
(موز مجمد لقوام أكثر كريمة)
-
1 cup حليب اللوز
(يمكن استبداله بأي حليب نباتي)
-
1 cup سبانخ
(السبانخ الطازج أو المجمد يعمل)
-
1 tablespoon شراب القيقب
(اضبط حسب الذوق للحلاوة)
-
1 cup مكعبات الثلج
(للعصير المخفوق المبرد)
(استخدم الدرجة الاحتفالية لأفضل نكهة)
(موز مجمد لقوام أكثر كريمة)
(يمكن استبداله بأي حليب نباتي)
(السبانخ الطازج أو المجمد يعمل)
(اضبط حسب الذوق للحلاوة)
(للعصير المخفوق المبرد)
التغذية
- الحصص: 2
- حجم الحصة: 1 كوب (250مل)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
التعليمات
-
1 - تحضير المكونات:
جمع جميع المكونات وتأكد من أن الموز مجمد للحصول على قوام كريمي.
-
2 - امزج معًا:
في خلاط، امزج مسحوق الماتشا، الموز، حليب اللوز، السبانخ وشراب القيقب. امزج حتى يصبح ناعمًا.
-
3 - أضف الثلج:
إذا كنت تفضل سموذي أبرد، أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى حتى تصل إلى القوام المطلوب.
-
4 - تقديم:
صب السموثي في الأكواب واستمتع به على الفور لأفضل نكهة.
جمع جميع المكونات وتأكد من أن الموز مجمد للحصول على قوام كريمي.
في خلاط، امزج مسحوق الماتشا، الموز، حليب اللوز، السبانخ وشراب القيقب. امزج حتى يصبح ناعمًا.
إذا كنت تفضل سموذي أبرد، أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى حتى تصل إلى القوام المطلوب.
صب السموثي في الأكواب واستمتع به على الفور لأفضل نكهة.
المزيد عن : سموذي ماتشا المنعش لزيادة الصحة
مشروب الماتشا المخفوق
مشروب الماتشا المخفوق هو مشروب لذيذ ومنعش يجمع بين نكهات الماتشا الترابية وحلاوة الموز. الماتشا، وهو مسحوق ناعم من أوراق الشاي الأخضر المزروعة والمعالجة خصيصًا، يُعرف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة وفوائده الصحية. هذا المخفوق ليس لذيذًا فحسب، بل هو أيضًا طريقة رائعة لبدء يومك أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
الفوائد الصحية
الماتشا غنية بالكاتيكينات، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز عملية الأيض وتدعم فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن مزيج السبانخ يوفر الحديد والفيتامينات، بينما يضيف الموز البوتاسيوم والحلاوة الطبيعية. هذا يجعل مشروب الماتشا خيارًا ممتازًا لأي شخص يتطلع إلى إدخال المزيد من العناصر الغذائية في نظامه الغذائي دون التضحية بالمذاق.
نصائح التحضير
للحصول على أفضل نكهة، اختر الماتشا من نوعية عالية الجودة من نوع الماتشا الاحتفالي. إذا كنت تفضل مخفوقًا أكثر حلاوة، يمكنك تعديل كمية شراب القيقب أو تخطي السبانخ إذا كنت تفضل نكهة أبسط. للحصول على قوام أكثر سمكًا، يمكن إضافة المزيد من الموز المجمد.
يمكن أيضًا تخصيص هذا المخفوق بسهولة؛ جرب إضافة مسحوق البروتين لمزيد من القوة أو فواكه مختلفة مثل التوت لإضفاء لمسة مميزة. استمتع بهذا المشروب النشيط كجزء من فطور متوازن أو كوجبة خفيفة صحية. في صحتك!
