سموذي مانجو منعش لمواجهة الحرارة
(Refreshing Mango Smoothie to Beat the Heat)
(0 المراجعات)
المكونات
-
1 large مانجو ناضج
(مقشر ومقطع إلى مكعبات)
-
1 cup زبادي
(استخدام الزبادي العادي أو المنكه)
-
1 tbsp عسل
(قم بتعديل الحلاوة حسب الذوق)
-
1/2 cup حليب
(استخدم أي نوع من الحليب (حليب طبيعي أو غير طبيعي))
-
1 cup مكعبات الثلج
(اختياري للسموذي المبرد)
(مقشر ومقطع إلى مكعبات)
(استخدام الزبادي العادي أو المنكه)
(قم بتعديل الحلاوة حسب الذوق)
(استخدم أي نوع من الحليب (حليب طبيعي أو غير طبيعي))
(اختياري للسموذي المبرد)
التغذية
- الحصص: 2
- حجم الحصة: 1 كوب (250مل)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Protein: 8 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 20 g
- Sodium: 80 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - تحضير المكونات:
اجمع جميع المكونات وقطع المانجو الناضجة إلى قطع صغيرة.
-
2 - خلط العصير المخفوق:
في الخلاط، امزج المانجو المقطعة، الزبادي، الحليب والعسل. أضف مكعبات الثلج إذا رغبت.
-
3 - امزج حتى يصبح ناعماً:
امزج جميع المكونات على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة وكريمية.
-
4 - تقديم:
اسكب السموذي في الكؤوس واستمتع به على الفور.
اجمع جميع المكونات وقطع المانجو الناضجة إلى قطع صغيرة.
في الخلاط، امزج المانجو المقطعة، الزبادي، الحليب والعسل. أضف مكعبات الثلج إذا رغبت.
امزج جميع المكونات على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة وكريمية.
اسكب السموذي في الكؤوس واستمتع به على الفور.
المزيد عن : سموذي مانجو منعش لمواجهة الحرارة
سموزي المانجو: لذة استوائية
سموزي المانجو هو مشروب ممتع يجمع بين حلاوة المانجو الناضجة وملمس الزبادي الكريمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأجواء الدافئة أو كوجبة إفطار منعشة. هذا المشروب مشهور في العديد من الثقافات، خاصة في المناطق الاستوائية حيث تتوفر المانجو بكثرة.
التاريخ
تم زراعة المانجو لآلاف السنين في جنوب آسيا، حيث تحمل أهمية ثقافية. النسخة المصنوعة من السموزي هي لمسة حديثة تعرض حلاوة الفاكهة الطبيعية وفوائدها الغذائية.
نصائح وملاحظات
- لنكهة استوائية إضافية، فكر في إضافة موزة أو رشة من حليب جوز الهند.
- قم بضبط مستوى الحلاوة بتغيير كمية العسل أو باستخدام زبادي ذو نكهة.
- هذا السموزي ليس لذيذًا فحسب، بل مليء بفيتامينات A و C من المانجو، مما يجعله علاجًا صحيًا.
الأهمية الثقافية
لقد اكتسب سموزي المانجو شعبية عالمياً كمشروب سريع ومغذي. يجسد جوهر النكهات الاستوائية وغالبًا ما يُستمتع به خلال شهور الصيف أو كوجبة خفيفة منعشة. تنوعه يجعله عنصرًا أساسيًا في العديد من المنازل، مناسبًا لجميع الأعمار.
الجوانب الفريدة
تخلق مزيج المانجو والزبادي قوامًا كريميًا يرضي ويُنعش. إنه مشروب يمكن تخصيصه بسهولة مع فواكه مختلفة أو إضافات مثل الجرانولا أو المكسرات لإضافة قوام. سواء تم الاستمتاع به بمفرده أو كجزء من إفطار متنوع، فإن سموزي المانجو بالتأكيد سيُرضي.
