لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ

لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ

(Carmona Spiced Chickpea Espinacas Delight)

(0 المراجعات)
الحصص
4
حجم الحصة
1 وعاء (300غ)
وقت التحضير
15 دقائق
وقت الطهي
30 دقائق
الوقت الإجمالي
45 دقائق
لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ
المستوى
الأصوات
0
مشاهدات الصفحة
932
تحديث
يوليو 11, 2025

المكونات

التغذية

  • الحصص: 4
  • حجم الحصة: 1 وعاء (300غ)
  • Calories: 360 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 13 g
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 4.8 mg

التعليمات

  • 1 - تحمير النكهات:
    سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل المفروم والثوم، وقلب حتى يصبحان لينين ومعطرين.
  • 2 - أضف التوابل:
    قلّب الكمون المطحون والكزبرة والفلفل الحلو المدخن وأضف عود القرفة. اطهِ لمدة دقيقتين حتى تطلق التوابل عطرها.
  • 3 - طهي الحمص والطماطم على نار هادئة:
    أضف الحمص إلى المقلاة، تليها الطماطم المفرومة ومرق الخضروات. حرك جيدًا، اتركه ليغلي، ثم اطبخه بدون غطاء لمدة 10 دقائق حتى يتكاثف.
  • 4 - أضف السبانخ:
    أضف أوراق السبانخ الطازجة إلى يخنة الحمص. قلب بين الحين والآخر حتى تذبل السبانخ وتتجانس مع الخليط.
  • 5 - تبيل وتقديم الطبق:
    إزالة عود القرفة. أضف عصير الليمون مع الملح والفلفل الأسود حسب الذوق. امزج جيدًا ودع الطبخة ترتاح لبضع دقائق.
  • 6 - تزيين وتقديم:
    قدم الحمص المتبل بالبهارات والسبانخ ساخنًا، وزينه بالكزبرة الطازجة المفرومة إذا رغبت، بجانب خبز ريفي دافئ أو أرز.

المزيد عن : لذة الحمص المتبل بالتوابل من كارمونا مع السبانخ

A vibrant English-inspired spiced chickpea and spinach stew, brimming with aromatic herbs and warmth.

Carmona Spiced Chickpea Espinacas: An English-Inspired Vegan Delight

Carmona Spiced Chickpea Espinacas is a complex, heartwarming dish inspired by English cuisine but infused with global spice influences creating a delicious fusion stew. Featuring chickpeas as the hearty protein base alongside fresh spinach allows the dish to be both nourishing and packed with fiber. This vegan recipe uses aromatic spices like cumin, coriander, smoked paprika, and the subtle hint of a cinnamon stick to elevate the flavor, adding warmth and distinct layers without overwhelming the palate.

Summary & Tips

This recipe balances textures wonderfully: tender spinach, plump chickpeas, and a slightly thickened tomato broth unify aromatic elements with simplicity. Using canned chickpeas expedites preparation but rinsing is essential to reduce sodium and improve taste. Fresh spinach offers freshness and a nutritional boost rich in iron and calcium. The lemon juice added towards the end brightens the robust chili-spiced stew, enhancing flavor complexity. For a slightly smoky twist, smoked paprika uniquely complements the English style without deviating heavily from tradition.

Adjust spices according to your personal heat preference—this recipe maintains mild warmth suitable for wide audiences but scales well with added chili flakes. The cinnamon stick is an often-overlooked spice that imparts subtle sweetness and depth married elegantly with the savory tomatoes and spices.

Pair this vegan-friendly stew with rustic English bread, seed crackers, or simmered grain options like basmati or brown rice to round out the meal.

Historical & Cultural Notes

While chickpea dishes are widely global, English cuisine has avidly embraced legumes for hearty, nutritious meals especially in modern vegetarian adaptations. Espinacas (spinach) usage blends Mediterranean influences found broadly throughout Britain’s multicultural food heritage. The Carmona element symbolizes creative fusion, imaginatively combining warmth of spices typical to Indian or Middle Eastern cuisine increasingly prominent in British cooking with the classic European plant-based stew technique.

In essence, this recipe uniquely respects simplicity and tradition while inviting exotic spices as story-tellers of culture and flavor—perfect for food lovers eager to explore global tastes through an English gastronomical lens.

This comforting recipe is attractive for vegetarians, vegans, and anyone aiming to enjoy a wholesome, satisfying dish with balanced nutrients and exciting flavor dimensions.

العلامات

قيّم الوصفة

إضافة تعليق ومراجعة

تقييمات المستخدم

استنادًا إلى 0 تقييم
5 तारा
0
4 तारा
0
3 तारा
0
2 तारा
0
1 तारा
0
إضافة تعليق ومراجعة
لن نشارك بريدك الإلكتروني مع أي شخص آخر.