Sağlıklı Bir Enerji İçin Ferahlatıcı Matcha Smoothie
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
(0 Yorumlar)
0
568
Nisan 12, 2025
Bir Sorun Bildir
Malzemeler
-
2 teaspoons Matcha tozu
(En iyi lezzet için tören kalitesi kullanın)
-
1 medium Muz
(Dondurulmuş muz, daha kremamsı bir doku için)
-
1 cup Badem sütü
(Herhangi bir bitki bazlı süt ile değiştirilebilir)
-
1 cup Ispanak
(Taze veya donmuş ıspanak işe yarar)
-
1 tablespoon Akçaağaç şurubu
(Tatlandırmak için damak zevkine göre ayarla)
-
1 cup Buz Küpleri
(Buzlu bir smoothie için)
(En iyi lezzet için tören kalitesi kullanın)
(Dondurulmuş muz, daha kremamsı bir doku için)
(Herhangi bir bitki bazlı süt ile değiştirilebilir)
(Taze veya donmuş ıspanak işe yarar)
(Tatlandırmak için damak zevkine göre ayarla)
(Buzlu bir smoothie için)
Besin Değerleri
- Porsiyon: 2
- Porsiyon Boyutu: 1 bardak (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
Talimatlar
-
1 - Malzemeleri hazırlayın:
Tüm malzemeleri toplayın ve muzun kremsi bir doku için dondurulmuş olduğundan emin olun.
-
2 - Birlikte Karıştır:
Bir blenderda, matcha tozu, muz, badem sütü, ıspanak ve akçaağaç şurubu karıştırın. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
-
3 - Buz ekle:
Daha soğuk bir smoothie tercih ediyorsanız, buz küpleri ekleyin ve istenen kıvama ulaşana kadar tekrar karıştırın.
-
4 - Servis yapmak:
Smoothie'yi bardaklara dökün ve en iyi tada ulaşmak için hemen tadını çıkarın.
Tüm malzemeleri toplayın ve muzun kremsi bir doku için dondurulmuş olduğundan emin olun.
Bir blenderda, matcha tozu, muz, badem sütü, ıspanak ve akçaağaç şurubu karıştırın. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Daha soğuk bir smoothie tercih ediyorsanız, buz küpleri ekleyin ve istenen kıvama ulaşana kadar tekrar karıştırın.
Smoothie'yi bardaklara dökün ve en iyi tada ulaşmak için hemen tadını çıkarın.
Sağlıklı Bir Enerji İçin Ferahlatıcı Matcha Smoothie :Hakkında Daha Fazlası
Matcha Smoothie
Matcha Smoothie, matcha'nın toprak tonlarındaki aromasıyla muzun tatlılığını birleştiren keyifli ve ferahlatıcı bir içecektir. Özellikle yetiştirilmiş ve işlenmiş yeşil çay yapraklarının ince öğütülmesiyle elde edilen matcha, yüksek antioksidan içeriği ve sağlık faydalarıyla bilinir. Bu smoothie sadece lezzetli değil, aynı zamanda güne enerjik başlamanın veya öğleden sonra canlandırıcı bir ara öğün olarak harika bir seçenektir.
Sağlık Faydaları
Matcha, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olan antoksidanların bir türü olan katechinlerle zengindir. Ayrıca, ıspanak ile birlikte alınması demir ve vitamin sağlar, muz ise potasyum ve doğal tatlılık ekler. Bu nedenle, Matcha Smoothie, lezzetten ödün vermeden daha fazla besin öğesi almak isteyenler için mükemmel bir tercihtir.
Hazırlık İpuçları
En iyi tadı almak için yüksek kaliteli seremonik kalite matcha kullanmayı tercih edin. Daha tatlı bir smoothie isterseniz, akçaağaç şurubu miktarını ayarlayabilir veya daha sade bir tat için ıspanağı atlayabilirsiniz. Kıvamını artırmak için daha fazla dondurulmuş muz eklenebilir.
Bu smoothie kolayca özelleştirilebilir; ekstra güç için protein tozu veya meyve çeşitlerini, örneğin meyveler veya böğürtlen gibi, deneyebilirsiniz. Bu canlı içeceği dengeli bir kahvaltının veya sağlıklı bir ara öğünün parçası olarak keyifle tüketin. Sağlığa şerefe!
Tarifi Puanla
Kullanıcı Yorumları
Birleşik Krallık içindeki diğer tarifler
Popüler Tarifler
