Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti

Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti

(Tropical Mango Lilikoi Chutney Fish Delight)

(0 Yorumlar)
Porsiyon
4
Porsiyon Boyutu
3 yemek kaşığı chutney ile 1 fileto
Hazırlık Süresi
20 Dakika
Pişirme Süresi
15 Dakika
Toplam Süre
35 Dakika
Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti
Mutfaklar
Seviye
Oylar
0
Sayfa Görüntülemeleri
633
Güncelle
Temmuz 12, 2025

Malzemeler

Besin Değerleri

  • Porsiyon: 4
  • Porsiyon Boyutu: 3 yemek kaşığı chutney ile 1 fileto
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 22 g
  • Protein: 33 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 45 mg
  • Iron: 1.8 mg

Talimatlar

  • 1 - Chutney bazını hazırlayın:
    Orta boy bir tencerede, orta ateşte 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğan, rendelenmiş zencefil ve kullanıyorsanız doğranmış kırmızı biberi ekleyin. Şeffaf ve aromatik olana kadar, yaklaşık 3-4 dakika kavurun.
  • 2 - Mango chutney pişirme:
    Küp doğranmış mango, lilikoi püresi, elma sirkesi, kahverengi şeker ve tuzu tencereye ekleyin. Karıştırarak birleşmelerini sağlayın ve ısıyı kısın. Kapaksız olarak ara sıra karıştırarak yaklaşık 8-10 dakika boyunca koyulaşana ve chutney kıvamına gelene kadar kısık ateşte pişirin. Ateşten alın ve soğumaya bırakın.
  • 3 - Balık filetlerini baharatlamak:
    Balık filetolarını kağıt havluyla kurulayın. Kalan 2 yemek kaşığı zeytinyağını filetoların üzerine gezdirin ve her iki tarafını tuz ve taze çekilmiş karabiberle baharatlandırın.
  • 4 - Balık ızgara:
    Izgarayı veya ızgara tavasını orta-yüksek ısıda önceden ısıtın. Izgara ızgaralarını hafifçe yağlayın. Balık filetolarını derisi aşağı bakacak şekilde (varsa) yerleştirin ve her tarafını 4-5 dakika pişirin, balık opaklaşıp kolayca çatalla ayrılana kadar.
  • 5 - Tabak ve Süsleme:
    Izgara her balık filetosunu 3 yemek kaşığı mango lilikoi chutney ile servis yapın. İsterseniz taze kişniş ile süsleyin ve hemen servis yapın.

Tropikal Mango Lilikoi Soslu Balık Lezzeti :Hakkında Daha Fazlası

A vibrant tropical fish dish seasoned with homemade mango and lilikoi chutney, blending sweet, tangy, and spicy flavors.

Summary

'Mango Lilikoi Chutney Fish' is a harmonious blend of tropical flavors native to the Hawaiian Islands, combining juicy mangoes and tangy lilikoi (passion fruit) with perfectly grilled white fish. This recipe celebrates the bounty of the Pacific, harnessing island ingredients to showcase a crisp, sweet, and slightly spicy chutney that enhances the fish's delicate taste.

Tips & Notes

  • Use fresh, firm fish fillets, such as mahi-mahi or cod, to avoid disintegration on the grill.
  • The chutney can be made ahead and refrigerated for up to 3 days; flavors deepen with time.
  • Adjust chili amount according to your heat preference or omit it for mild sweetness.
  • Apple cider vinegar lengthens chutney shelf life while adding gentle acidity – white vinegar can substitute but changes flavor profile.
  • Serve with coconut rice or a simple green salad to complement the tropical notes.

History and Cultural Significance

Lilikoi, the Hawaiian name for passion fruit, is foraged or grown locally in Hawaii and associated with tropical cooking. Mangoes are widely adored in Pacific and tropical regions worldwide and offer a luscious sweetness balancing the tartness of lilikoi. Chutneys themselves have their origins in South Asian cuisines, wherein sweet, sour, and spices combine to enhance dishes. This fusion recipe exemplifies modern Hawaiian cuisine, which seamlessly integrates native fruits and island-grown ingredients with influences from Polynesian, Asian, and Western cooking traditions.

Unique Aspects

What sets this dish apart is the marriage of the rare, pungent lilikoi fruit paired with fresh mango tuned into a homemade chutney, layered with fresh ginger spice and subtle chili heat, which wakes up the fish with vibrant Caribbean and Pacific flavors. The dish is visually appealing with colorful chutney complementing the fish's flesh and further elevates the eating experience using homegrilled fish.

Personal Thoughts

This recipe inspired me to explore the lesser-known local Hawaiian fruits and combine them in a way that celebrates nature's sweetness and tartness. It's perfect for summer, evokes island escapism, and is an accessible gateway to fusion cooking. Every bite brings a burst of sunshine, perfect for a light but flavorful centerpiece suitable for hosting gatherings or impressing dinner guests.

Etiketler

Tarifi Puanla

Yorum ve İnceleme Ekle

Kullanıcı Yorumları

{0} yoruma göre
Yıldız
0
Yıldız
0
Yıldız
0
Yıldız
0
Yıldız
0
Yorum ve İnceleme Ekle
E-postanızı asla başkalarıyla paylaşmayacağız.