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빠른 간식을 위한 맛있는 코코넛 에너지 스낵

Name: 빠른 간식을 위한 맛있는 코코넛 에너지 스낵
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12 인분
Ingredients: 200 grams 건조 코코넛; 100 grams 귀리; 50 grams 꿀; 100 grams 아몬드 버터; 30 grams 치아씨드; 50 grams 다크 초콜릿 칩

(Delicious Coconut Energy Munchies for a Quick Snack)

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인분

12

1인분 크기

1 공 (30g)

준비 시간

15 분

총 소요 시간

15 분

카테고리

국가

호주

요리들

건강한 호주

난이도

쉬운

투표
0

페이지 조회수
187

업데이트
6월 19, 2025

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재료

200 grams 건조 코코넛
(더 건강한 옵션을 위해 무가당을 사용하세요)
100 grams 귀리
(더 나은 식감을 위해 롤드 오트를 사용하세요)
50 grams 꿀
(메이플 시럽은 비건 대안으로 사용할 수 있습니다)
100 grams 아몬드 버터
(땅콩버터로 대체할 수 있습니다)
30 grams 치아씨드
(영양과 질감을 추가하기 위해)
50 grams 다크 초콜릿 칩
(달콤함을 더하기 위한 선택 사항)

영양 정보

인분: 12
1인분 크기: 1 공 (30g)
Calories: 150 kcal
Carbohydrates: 18 g
Protein: 4 g
Fat: 7 g
Fiber: 3 g
Sugar: 5 g
Sodium: 20 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 50 mg
Iron: 1.5 mg

조리법

1 - 건조 재료 혼합:
큰 그릇에 말린 코코넛, 귀리, 치아 씨앗을 잘 섞이도록 혼합합니다.
2 - 습기 있는 재료 추가:
그릇에 아몬드 버터와 꿀(또는 메이플 시럽)을 추가하고 모든 재료가 고르게 혼합될 때까지 저어줍니다.
3 - 형태 군것질:
손을 사용하여 혼합물을 골프공 크기 정도의 작은 공으로 만드세요.
4 - 칠리:
공을 쟁반에 놓고 최소 30분 동안 냉장고에 넣어 단단해지게 하세요.
5 - 서빙:
당신의 코코넛 에너지 간식을 건강한 간식으로 즐기세요!

빠른 간식을 위한 맛있는 코코넛 에너지 스낵 :에 대한 자세한 정보

이 코코넛 에너지 간식은 영양가 있는 재료로 만든, 빠르게 에너지를 충전할 수 있는 완벽한 간식입니다!

코코넛 에너지 멍치는 코코넛, 귀리, 씨앗의 건강상의 이점을 결합한 즐거운 간식 옵션입니다. 호주에서 유래한 이 멍치는 준비하기 쉽고 바쁜 사람이나 운동선수에게 큰 에너지 부스트를 제공합니다. 건조 코코넛을 사용하면 풍미가 더해질 뿐만 아니라 건강한 지방과 섬유질을 제공하여 이 간식을 영양가 있는 선택으로 만듭니다. 아몬드 버터와 꿀을 추가하면 멍치가 달콤하고 견과류 맛이 나는 반면, 선택 사항인 다크 초콜릿 칩은 달콤한 것을 좋아하는 사람들에게 맛을 더할 수 있습니다. 식사 준비에 완벽한 이 멍치는 미리 만들어 냉장고에 보관하여 일주일 내내 빠르게 들고 갈 수 있는 간식으로 사용할 수 있습니다. 도시락, 운동 후 회복 또는 약간의 에너지가 필요할 때마다 즐거운 간식으로 좋습니다!